3x paczka ryżu a ile kurczaka do tego ? Coś nie wierze żeby od tego rósł brzuch. Tym bardziej przy 5 sesjach treningowych. Trening ci kuleje albo siedzisz na tej siłowni i gadasz z kolegami.
Piotr niestety nie wiem ile wynosi,gdyz mowie tylko to co przeczytalem na plakacie w silowni,wiecej tam nie bylo.BYc moze kingeri jest lepiej poinformowany i cie oswieci Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty
[...] promnieniowy) uginanie sztangą nachwytem i uginania nagdarstów np. w oparciu o kolana, niech ktoś z siłowni Ci je pokaże jeżeli nie wiesz jak to się robi. Ważna jest w miarę duża ilośc powtórzeń 20-15 i krótkie odpoczynki między seriami. Pamiętaj przedramię i łydkę robi się tyle ile moża wytrzymać z bólu, a potem jeszcze z pięć razy ;-)
No a na siłke zawsze nie chodze ... Najczęściej chodze jak mam jakieś ferie ... + 2 tygodnie wolnego np teraz sobie wykupiłem z tej okazji karnet za 100zł i moge przez caly miesiąc siedziec na siłce ile chce :D A tak jak mam szkołe to 0 siłowni tylko treningi :)
nie mowilem, ze rzezbic, chce tylko przytyc, na suple juz jest czas, jak napisalem, niezaleznie od tego ile jem, nie tyje! a o silowni nie ma mowy, tylko jak juz zreszta wspomnialem - pilka nozna 4x w tygodniu, codziennie bieganie, pompki, brzuszki, stretching, hantle, itd.
osobiście mnie pogoniło tylko raz (nie było sraczki ale 10 min po wypiciu na kiblu siedziałem ) - 80 g MM4000 + 2 banany... + 700ml mleka se policzcie ile to węglowodanów na raz co do picia gainera i wogóle białek niewyobrażam sobie picia z ciepłym mlekiem - zimne mleko rullez Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich [...]
ja mialem ten problem rok temu w zime jak masz zimno w silowni to najszybszym sposobem jej ocieplenia jest nagrzewnica koszt 400zl + butla gazowa butla wystarcza na 2-4 miesioce w zaleznosci ile bedzie ona uzywana
[...] 835g i storm 756g. to który to jest który? który lepszy ten nowy czy starszy? 2.przeczytałem na składzie że shock therapy zawiera w sobie kreatynę, tylko nigdzie nie pisze ile jest w niej gram? tzn. że to są wartości bardzo małe? 3.czy 30 minut przed treningiem mogę brać shocka (20g-40g) i razem z nim storma (10,33g -> zawiera 5g krety), i [...]
[...] pojecia i planu (jakies 3,5 roku temu) i teraz znow mam dostep do silowni.Chcialbym zlapac troche rzezby (na wakacje,bo mam troche niepotrzebnego brzucha) i poprawic swoja sile i wytrzymalosc.Chodzi mi o taki plan w jaki dzien ,co,ile razy i w jaki sposob (bo ja szczerze mowiac nie znam sie na tym)?Czy jest na to jakis plan,czy za duzo bym [...]
[...] wioslowanie ze sztanga unoszenie sztangi wzdluz tulowia do brody wyciskanie zza karku unoszenie sztangielek bokiem w gore brzuszki Potem dzień przerwy, znowu dwa dni treningu i weekend przerwy. Czy ten trening jest dobry ? Jesli nie to jakbyście go zmodyfikowali ? No i ile seri i powtórzen w seriach w jakim ćwiczeniu zalecacie. Zgóry dzieki
Czesc! prawie na kazdej silowni jest taki metalowy stopien z porowatego na gornej powierzchni (aby buty sie nie slizgaly), służy on robieniu tzw. wspiec na palce - cwiczen na miesnie lydek. Dam tyle ile bedzie trzeba - w granicach rozsadku oczywiscie (nie wiem - 100 lub 200zl), jakbys cos wiedzial to czekam na inf. dzieki i pozdrawiam Czarek
Tak dla ściłości zacząłem tranować treningiem który przesłał mi kingeri w Excelu bo już moi koledzy z siłowni go wypróbowywali na sobie ciekawe ile mi pójdzie w górę wynik na ławie i czy wogóle pójdzie, oto jest pytanie???
licząc w godzinach to u mnie w mieście nie ma ograniczeń mozesz siedziec ile chcesz, płąci sie za wejście, na jednej siłowni 4zł (można sobie na czymś pocwiczyc) na drugiej chyba 4,50 5zł to juz taka małą hala, inna nówka sprzęty 7zł za wejście i jeszcze inna też same nówki tylko kilku maszyn brakuje ale 6zł z legitemacją ucznia, wiadomo, karnet [...]
Nitrobolon to nie przedtreningówka panie fachowiec. normalny stack do cyklowania, przereklamowany i drogi. Boostery NO też przydają się po treningu, nawet w dni nietreningowe :-) Co ty bredzisz kolego? Cytując reklamówkę: "Nitrobolon II - stack kreatynowy oparty na formule zwiększającej wytwarzanie tlenku azotu NO w organiźmie sportowca. Wracając [...]
[...] tematach, a nie ma tu aż tylu tematów, żeby nie dało się sprawdzić więc nie wiem co autor ma za problem. 5. W dużych miastach i tak wybiera się najbliższą siłownię o ile ma wolne ciężary, bo nikt nie będzie dojeżdżał na drugi koniec miasta "bo polecili na SFD" a większośc oferuje oprowadzenie po siłowni. Zmieniony przez - leyus [...]
[...] się głębiej zastanowić to spróbuj zrobić chociażby ciężkie wspięcia na palce stojąc bez suwnicy, specjalnych maszyn do wspięć na polskich siłowniach ze świecą szukać. O ile przysiady na smith'ie to nieporozumienie o tyle wyciskanie na klatkę nie musi być wcale takie tragiczne chociaż na początku korzystniej jest ćwiczyć na wolnych ciężarach.
tak koło 16 plus minus aeroby po silowni albo rano na czczo to ile bialka powinno byc bo 34g to w weglowodanach mam. moze serek obetnę wieczorem albo plaster szynki na 2 śniadanie Zmieniony przez - Lukasz255 w dniu 2015-06-19 11:03:10
[...] ale staram sie podbic to stopniowo do 1800. Ile powinnam spozywac kalorii twoim zdaniem? Mam prace biurowa i malo sie ruszam . Aktywnosc troche zmienia sie z tygodnia na tydzien bo mam problemy ze snem i czesto nie mam wogole energii ani sil. Ale staram sie byc w silowni 3 razy na tydzien. Zmieniony przez - Milena w dniu 4/26/2017 3:43:07 PM
[...] dało efekt tych 86 kg, jednak nie było przy tym super rzeźby. Myślałem raczek o takim zestawie: HMB BCAA Kreatyna jabłczan Zielona cherbata Jednak co się przyda, a co nie i ile brać tego nie wiem. Liczę na waszą pomoc, bo trochę się męczę. Jeśli chodzi o dietę to jem 4 posiłki dziennie w sporych ilościach makaron z kurczakiem, bądź kaszę i ryż. [...]
[...] dało efekt tych 86 kg, jednak nie było przy tym super rzeźby. Myślałem raczek o takim zestawie: HMB BCAA Kreatyna jabłczan Zielona cherbata Jednak co się przyda, a co nie i ile brać tego nie wiem. Liczę na waszą pomoc, bo trochę się męczę. Jeśli chodzi o dietę to jem 4 posiłki dziennie w sporych ilościach makaron z kurczakiem, bądź kaszę i ryż. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
